'GYM B7 | Mini-Band-Fitness-Staffel für zuhause | Straight-Arm Kickbacks | Übung 5'

Posted Nov 25, 2022

'Das Mini Band ist ein wirksames Trainingstool, ganz nach dem Motto kleines Band – große Wirkung!   Bei den STRAIGHT-ARM-KICKBACKS trainierst du deinen hinteren Schulteranteil und deinen Trizeps (Oberarmrückseite).  Du stehst hüft- bis schulterbreit. Schlaufe das Mini Band um beide Hände und streck die Arme nach hinten aus, halte deinen Ellbogen stets komplett gestreckt und führe die Arme nun nach hinten oben. Je mehr Spannung du auf das Mini Band bringst, indem du die Arme nach außen drückst, desto intensiver wird die Übung.  Die einzelnen Übungen werden 80 Sekunden trainiert, wobei du aufgrund deines Trainingszustandes selbst entscheidest, wie viel Pause du einlegen möchtest. Ziel ist es mit regelmäßigem Training die Übung bis zum Ende durchzuhalten. Intensiviere dein Training durch mehr Sätze der einzelnen Übungen.   WICHTIG: Die korrekte Übungsausführung hat immer Priorität. Atme gleichmäßig bei den Übungen. Das Workout soll dich anstrengen, aber nicht überfordern.   Also hab einfach Spaß!' 

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